Consejos para una buena higiene bucodental

By: | Tags: , , , , | Comments: 4 | enero 31st, 2017

Cepillarse los dientes es una de las actividades de higiene diaria más importantes, pero nuestra concepción de la salud bucodental suele estar equivocada a la hora del cepillado, por lo que os presentamos varias recomendaciones que todos deberíamos conocer:
Los dientes no deben lavarse hasta media hora después de comer
Cepillarse los dientes inmediatamente después de comer es uno de los errores más extendidos. Parece lógico pensar que el mejor momento para lavar la dentadura es después de usarla, pero es una idea equivocada. Si hacemos esto frotaremos el ácido, el mayor enemigo de nuestros dientes, contra éstos, haciendo que su efecto sea más intenso y duradero.

Cuando comes o bebes algo ácido el pH de tu boca disminuye y tarda un tiempo en volver a la normalidad. El pH ideal de nuestra boca se sitúa en torno al 7, mientras que un refresco (aunque sea light) puede ser hasta de 2,5, “parecido al del vinagre. El ácido desmineraliza y debilita la superficie del diente, lo que nos hace más propensos a la caries. Si nos cepillamos los dientes justo después de comer el proceso se intensifica, pues repartimos el ácido por toda la boca y, además, empujamos éste contra los dientes. Por el contrario, si nos cepillamos después de 30 minutos, la saliva de nuestra boca hará que disminuya el nivel de acidez sin frotar estas sustancias contra nuestros dientes.

 Tras las comidas lo mejor es enjuagarnos la boca con agua (o colutorio)

En vez de lavarnos los dientes, lo mejor que podemos hacer tras una comida es enjuagar la  boca con agua, que hará que los niveles de pH se situen dentro de la normalidad. Los expertos recomeiendan que tengamos en el trabajo un bote de enjuague bucal antibacteriano antes que un cepillo. Tras las comidas podemos hacer una limpieza para prevenir que la placa se acidifique, una costumbre mucho más saludable que la de cepillarse después de comer.

Debemos barrer los dientes, no fregarlos.

A la hora de lavarnos los dientes nuestro objetivo debe ser eliminar los restos de comida y los microbios, no extenderlos por la boca. La manera correcta de cepillarse los dientes es de arriba a abajo, no de derecha izquierda, pues de esta forma no corremos el riesgo de llevar la porquería debajo de la encía, lo que genera sarro y gingivitis. Además, no debemos olvidarnos de limpiar los dientes por delante y por detrás, así como los espacios entre estos y la lengua. Es más importante limpiarse bien que estar tres minutos llevando el cepillo de un lado a otro.

Masticar chicles (o queso)

Masticar determinadas sustancias puede ayudar a nuestra boca a producir saliva, el mejor mecanismo natural con  el que contamos para reducir los niveles de ácido en los dientes. Los chicles sin azúcar son una buena opción, pues además de ayudarnos a salivar contienen xilitol, un sustituto de la sacarosa que, pese a endulzar, tiene propiedades anticariogénicas. Pero no es lo único que podemos masticar para proteger a nuestros dientes. Uno de los alimentos más recomendables a consumir para finalizar una comida es el queso, pues ayuda a reducir el pH de la placa bacteriana y tiene elementos que ayudan a los dientes a remineralizarse.

No abusar con la pasta de dientes

Si usamos demasiada pasta nuestra boca se llena de espuma, provocando una sensación de limpieza que no tiene por qué ser real. Una buena técnica para cepillarnos los dientes correctamente (como hemos apuntado anteriormente) consiste en realizar un primer lavado de estos sin pasta de dientes, lo que nos ayudará a ser más concienzudos en nuestro cepillado, para después volver a hacer un repaso con la pasta.

Lavarnos siempre los dientes antes de ir a la cama

Cepillarse los dientes antes de acostarnos es básico para mantener una correcta higiene bucal, pues es el momento del día en el que el lavado es más necesario. Por la noche salivamos menos y las sustancias cariogénicas campan a sus anchas por nuestra dentadura, por ello es imprescindible que las eliminemos por completo antes de ir a la cama. El cepillado nocturno, sin embargo, es el que más veces se obvia, sobre todo entre los niños.

Si te cepillas los dientes menos de 4 minutos al día, lo haces mal.

Un detalle como la duración de cada uno de los cepillados puede ser clave para mantener una buena higiene dental. Los expertos recomiendan que como mínimo, hay que cepillar los dientes dos veces al día, de la que una debe tener lugar antes de irse a la cama. Cada uno de estos cepillados debe durar unos dos minutos. Es decir, cuatro al día. La cifra no es aleatoria, ya que un cepillado más largo puede producir el efecto contrario y dañar el esmalte o las encías. Además, hay que evitar enjuagarse con colutorios después de cepillarse, porque eliminará el efecto del flúor de la pasta dental.

Fuentes: elconfidencial.com/20minutos.es

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Comments

4 thoughts on “Consejos para una buena higiene bucodental

  1. José

    Muy buenas recomendaciones, se les agradece.
    Quisiera saber, que quieren decir con lavarse los dientes, en seco… es sin pasta dental? Porque hace tiempo leí que era recomendable lavarse primero los dientes con el cepillo seco… pero claro, solo lo leí me gustaría que me lo explicaran mejor. Y el queso como se debe comer, natural o de cualquier forma?

    He oído que la leche genera caries, no como lo esperábamos, es eso cierto?
    Muchas gracias…

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    • Dr. Alberto Meriñán Sebastián

      Buenas Tardes José.

      Puede hacer la técnica descrita en el video sin crema dental y al finalizar hacer los mismos pasos colocando crema dental en el cepillo.

      Los quesos pueden ser consumidos en cualquier presentación, y no hay estudios serios que concluyan que la leche o carnes generen caries. Lo ideal es limpiar bien después de las comida para que no queden restos de alimentos de cualquier tipo, y las bacterias origen ácidos a partir de ellos que descalcifiquen los dientes originándose las caries.

      Un saludo cordial.

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      • José

        Gracias Doctor -o encargados- gracias por la información.
        Aprovecho también para pedir disculpas si he molestado un poco; pues, cuando uno se preocupa por algo espero que comprendan que solo es por información y salud. Lamento tanta consulta al respecto.

        Saludes y que estén bien también!

        Responder

  2. Dr. Alberto Meriñán Sebastián

    Buenos días.

    En esta sección del Blog , podrán hacer las preguntas que deseen sobre cualquier tema dental.
    Responderemos a la brevedad posible, aclarando las dudas que tengan.
    La consulta es totalmente gratuita.

    Un saludo cordial.

    Responder

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